Perdre du poids : lentement et surement

Etape1 : Vous regarder dans le miroir et identifier votre zone à problème, et s’en rappeler des que vous avez des moments de faiblesse

Etape 2 : Mangez des légumes : faire votre déjeuner ou votre plat de dîner contient au moins 50 pour cent de légumes

Etape3 : Manger des fruits : Fruit aide à satisfaire votre dent sucrée grâce à ses sucres naturels. Il contient également des fibres pour aider à vous sentir rassasié rapidement.

Etape5 : Apprendre à manger des grains (blé, mais) entiers plutôt que des aliments raffinés

Etape6 : Mangez des produits laitiers faibles en gras, comprenant des fromages faibles en gras et yaourt sans matières grasses

Etape7 : Si vous cuisinez avec de l’huile, utiliser une cuillère à café d’huile comme l’huile d’olive ou de l’huile de canola. Ou au lieu d’ajouter l’huile pour la saveur, ajouter des épices ou du vinaigre.

Etape8 : Buvez beaucoup d’eau

Etape9 : Rester occupé- vous ne voulez pas manger juste parce que vous vous ennuyez.

Etape10 : Mangez seulement à partir d’une plaque, tout en étant assis à une table. Pas de pâturage en face de l’réfrigérateur.

Etape11 : Ne sautez pas de repas.

Etape12 : Fêtes du sport régulièrement

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